ทำไมการดูแลโภชนาการจึงจำเป็นต่อการออกกำลังกาย

โภชนาการ คือศาสตร์ที่ว่าด้วยเรื่องของอาหาร ทั้งการจัดแบ่งประเภทสารอาหาร ประโยชน์ของอาหาร และการย่อยอาหาร นพ.กรกฎ พานิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออร์โธปิดิกส์และเวชศาสตร์การกีฬา และคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ได้ให้ความรู้ในเรื่องของโภชนาการสำหรับการออกกำลังกายว่า ร่างกายของมนุษย์นั้น ตามหลักโภชนาการจะใช้พลังงานในการเคลื่อนไหว รวมถึงสารอาหารชนิดอื่นๆ ล้วนมีส่วนสำคัญที่ร่างกายจะดึงมาใช้ในการเคลื่อนไหวเช่นกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบตามความต้องการ หรือในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายนั้นๆ จะไม่เกิดประสิทธิภาพ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยว่าออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด เปรียบเทียบง่ายๆ โดยลองนึกภาพว่าถ้าร่างกายของเราเป็นรถยนต์ เมื่อเราต้องการเดินทางไกลก็จำเป็นต้องเติมน้ำมันให้เต็มถังเพื่อใช้สำหรับการเดินทาง

Read more

เจนเนอราลี่ แนะ 4 เหตุผลทำไม “วัยรุ่น” ควรทำประกัน

แน่นอนว่าการทำประกันชีวิต อาจไม่ใช่เรื่องสำคัญอันดับแรกที่อยู่ในความสนใจของวัยรุ่น ซึ่งเป็นวัยที่ยังคงแข็งแรงและมีสุขภาพดีอยู่ แต่ถึงอย่างนั้นช่วงวัยรุ่นก็ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลงทุนเพื่อความมั่นคงของอนาคต โดยเฉพาะในวันที่ต้องการจะซื้อบ้านเพื่อสร้างครอบครัว ประกันชีวิตจะมอบความคุ้มครองทางการเงินให้แก่คนที่คุณรัก หากเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันแก่ตัวคุณ Gen Healthy Life ได้รวบรวม “เหตุผล 4 ข้อ ที่วัยรุ่นควรทำประกันชีวิต” เพื่อสร้างความมั่นคงในอนาคต มาแนะนำ ปกติแล้วกรมธรรม์ประกันชีวิตมีหลายประเภท และส่วนใหญ่เป็นประกันชีวิตแบบระยะยาว ที่สามารถเลือกจำนวนเงินเอาประกันและระยะเวลาความคุ้มครองที่ต้องการได้ โดยค่าเบี้ยประกันจะแตกต่างกันไปตามอายุและไลฟ์สไตล์ ดังนั้นการทำประกันชีวิตตั้งแต่วัยรุ่นจะช่วยให้สามารถออมเงินได้มากกว่าเดิม ด้วยเหตุผล 4 ข้อ ได้แก่ “อัตราสุดคุ้ม” การทำประกันไว้ตั้งแต่ช่วงอายุ 20 ปี จะช่วยให้ได้ชำระเบี้ยในอัตราที่ดีและไม่แพงจนเกินไป เนื่องจากหลาย ๆ กรมธรรม์ อายุน้อยกว่าก็ชำระเบี้ยน้อยกว่า

Read more

คณะบริหารธุรกิจ ม.หอการค้าไทย เปิดห้องปฎิบัติการเทรดหุ้น หนุนนักศึกษาเรียนรู้เต็มรูปแบบเข้าสู่ไทยแลนด์ 5.0

มหาวิทยาลัยหอการค้าไทยเป็นมหาวิทยาลัยเอกชนที่ก่อตั้งโดยหอการค้าไทย เน้นการเรียนการสอนและการผลิตบัณฑิตที่ตอบสนองต่อภาคธุรกิจมาเป็นเวลานานถึง 60 ปี  โดยได้รับการยอมรับว่าเป็นมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงด้านบริหารธุรกิจ และการเป็น Practice University เป็นแหล่งเรียนรู้ให้นักศึกษาได้ใช้ทักษะและได้รับความรู้ประสบการณ์จริง ปัจจุบันคณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย มีโครงการพัฒนาห้องปฏิบัติการ เพื่อเป็นแหล่งเรียนรู้ภายนอกห้องเรียนให้แก่นักศึกษา รวมทั้งเพื่อให้สอดคล้องกับการเป็น Practice University ล่าสุดได้ดำเนินการสร้างห้องเทรดหุ้น “BILLION QUARTER” ซึ่งประกอบด้วย Trading Room Multiple Learning Space และมี Financial

Read more

ดร.รอยล จิตรดอน คว้า “รางวัลรัตนราชสุดาสารสนเทศ” ประจำปี 2564 รางวัลเกียรติคุณสูงสุดสำหรับบุคลากรทางด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ

สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารีองค์ประธานที่ปรึกษามูลนิธิรางวัลรัตนราชสุดาสารสนเทศ พระราชทาน “รางวัลรัตนราชสุดาสารสนเทศ” ครั้งที่ 2 (ประจำปี 2564) ให้แก่ ดร.รอยล จิตรดอน บุคคลผู้สร้างคุณูปการอย่างใหญ่หลวงทางด้านเทคโนโลยีสารสนเทศแก่สังคมส่วนรวมและประเทศชาติ อันมีผลงานเป็นที่ประจักษ์และเป็นรูปธรรม ในการนำเทคโนโลยีสารสนเทศขั้นสูงมาบริหารจัดการทรัพยากรน้ำชุมชน ช่วยพลิกชีวิตความเป็นอยู่และยกระดับคุณภาพชีวิตของประชาชนอย่างยั่งยืน รางวัลพระราชทาน ประกอบด้วย เงินรางวัล 2,000,000 บาท เข็มเชิดชูเกียรติทองคำและโล่พร้อมใบประกาศเกียรติคุณ ดร.รอยล จิตรดอน เป็นผู้มีผลงานและเกียรติประวัติด้านการบริหารจัดการข้อมูลทรัพยากรน้ำในอันดับสูงสุดของประเทศไทย

Read more

เจนเนอราลี่ แนะ “เงิน 3 ถัง” ทริคการออมในยุคเงินเฟ้อ-ของแพง

“ต้องมีเงินเก็บหลักล้าน” คงเป็น To Do List ของใครหลายคนที่ตั้งปณิธานปักหมุดลงโซเชียลรับปีใหม่ที่ผ่านมา แต่ตอนนี้เวลาผ่านไปเกือบจะเข้าสู่ปีใหม่อีกครั้ง หลายคนคงยังเก็บเงินไม่ได้ตามฝันที่ตั้งไว้ อาจเพราะอุปสรรคต่างๆ ที่เข้ามาขัดขวางเส้นทางการเป็นเศรษฐี ดังนั้น เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ขอแนะนำเคล็ดลับ “เงิน 3 ถัง” การออมเงินในยุคเงินเฟ้อ–ของแพง ที่เราทุกคนต้องหันมาออมเงินอย่างจริงจัง หลายคนมองว่า “เงินออม” ควรเป็นเงินที่เหลือจากการหักค่าใช้จ่ายประจำเดือน แต่ตราบใดที่เรายังใช้กลยุทธ์ดังกล่าวนี้ในการสร้างเงินออม เราจะไม่สามารถเดินไปถึงฝันได้แน่นอน เพราะค่าใช้จ่ายประจำเดือนเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ดังนั้นเราต้อง “ออมก่อนจ่าย” วิธีที่นักบริหารการเงินหลายคนใช้ ด้วยการสร้างวินัยด้านการเงินให้กับตัวเองคือ

Read more

เจนเนอราลี่ เปิดทริคการออม…สอนลูกแต่ละวัย

“มีสลึง พึงบรรจบให้ครบบาท” กลอนโบราณที่ใช้สอนลูกสอนหลานมายุคต่อยุค แต่คงจะนำมาใช้ยากในยุคสมัยนี้ ที่มีหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นด้านเศรษฐกิจที่มีความผันผวน ภาวะเงินเฟ้อ ความขัดแย้งระหว่างประเทศ สถานการณ์โรคระบาด ที่ทำให้เราต้องเร่งสร้างความมั่นคงให้สถานะทางการเงินของครอบครัวอย่างรวดเร็วแบบไฮสปีด 5G อีกทั้งปัจจุบัน การเลี้ยงลูกหนึ่งคนให้โตขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบมีค่าใช้จ่ายมากโข เจนเนอราลี่ จึงมีทริคการออมให้คุณพ่อคุณแม่เอาไว้สอนลูกในแต่ละวัย เริ่มตั้งแต่แรกเกิด “เริ่มออมเงินตั้งแต่วันแรก” ปัจจุบันมีบัญชีออมทรัพย์ออนไลน์สำหรับเด็กมากมาย ที่พ่อแม่สามารถโอนเงินเข้าได้ตั้งแต่วันที่ลูกเกิด สามารถออมเงินประจำได้ เพราะนอกจากจะสร้างเป็นเงินเก็บแล้ว ยังเป็นการปลูกฝังให้ลูกรู้จักเก็บออม และนำเงินที่ได้ไปใช้ในสิ่งที่ต้องการ พอลูกโตขึ้นมาอีกหน่อยในวัย 3-5 ปี ลองใช้ทริค “เปลี่ยนของขวัญเป็นเงิน” อย่างของขวัญวันเกิด ของขวัญที่สอบได้คะแนนดี แทนที่จะให้ของขวัญที่ตกเทรนด์ไว อย่างของเล่น อาจเปลี่ยนมาเป็นอะไรที่มีความหมายมากกว่า เช่น เงินสำหรับงานอดิเรกอย่างคอร์สเรียนดนตรี หรืออุปกรณ์กีฬา วิธีนี้จะสอนให้เด็ก ๆ รู้ว่าต้องออมเงินไว้เพื่อซื้อสิ่งของหรือประสบการณ์  

Read more

รูดม่านปิดฉากกันอย่างเป็นทางการไปแล้วสำหรับการขายประกันภัยโควิดหรือที่เรียกว่า “กรมธรรม์ประกันภัยโควิดเจอจ่ายจบ” ที่จบลงด้วยฉากสุดท้าย “สัญญาต้องเป็นสัญญา” บริษัทประกันภัยต้องจ่ายค่าสินไหมตามเงื่อนไขความคุ้มครองของกรมธรรม์ประเภทนี้กว่า 1.5 แสนล้านบาท และถ้าหมายรวมไปถึงเงื่อนไขที่ถูกระบุในกรมธรรม์ประเภทอื่นๆ ของหมวดประกันสุขภาพ เช่นค่ารักษา ค่าชดเชยรายได้ ประเมินกันว่าตัวเลขอาจขยับไปถึง 2 แสนล้านบาท และจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ทำให้บริษัทประกันภัยหลายแห่งที่ได้รับผลกระทบจากยอดเคลมประกันภัยโควิด ส่งผลกระทบไปถึงความเชื่อมั่นในการรับประกันภัย ว่าผู้ที่ทำประกันภัยประเภทอื่นๆ เช่น ประกันภัยรถยนต์

Read more

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีความสำคัญยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เป็นที่แน่ชัดว่าการแพร่ระบาดของโรค ทำให้คนไทยตระหนักถึงภาวะสุขภาพของตนเองมากขึ้น โดยผลการสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพในเอเชียแปซิฟิก ประจำปี 2564 (Asia Pacific Health Inertia Survey 2021) โดยเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ฉบับล่าสุดเมื่อปีที่ผ่านมา ซึ่งมีคนไทยจำนวน 500 คนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปร่วมทำแบบสอบถาม พบว่าผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ระบุว่าสุขภาพในปัจจุบันของพวกเขาต่ำกว่าเกณฑ์ในอุดมคติ โดยมากกว่า 60% รู้สึกว่าสุขภาพจิตและสุขภาพกายในปัจจุบันของพวกเขา ‘พอประมาณ’ หรือ ‘แย่’ ซึ่งมีจำนวนมากกว่าผู้ที่รู้สึกว่าตน ‘ดี’ ‘ดีมาก’ หรือ ‘ยอดเยี่ยม’ สตีเฟน

Read more

เจนเนอราลี่ แนะ 7 เคล็ดลับปั้นคุณแม่เป็นเจ้าของธุรกิจ

การสร้างธุรกิจของตัวเอง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่เริ่มอิ่มตัวกับงานประจำที่ทำอยู่ โดยเฉพาะคุณแม่ เพราะนอกจากจะได้มีเวลาได้อยู่ใกล้ชิดดูแลลูก ๆ ดูแลครอบครัวเพิ่มมากขึ้นแล้ว ยังได้อิสระโชว์ศักยภาพทางความคิดของตัวเองอย่างเต็มที่ แต่ก็ยังมีคุณแม่อีกจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้จะเริ่มต้นปั้นธุรกิจจากจุดไหน ดังนั้น เจนเนอราลี่ ขอแนะนำ “7 เคล็ดลับปั้นคุณแม่…สร้างธุรกิจส่วนตัว” มาเป็นไอเดียมอบให้คุณแม่เนื่องในวันแม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ เคล็ดลับแรกคือการใช้ทักษะที่มีอยู่ เป็นการเริ่มต้นด้วยการลองลิสต์ทักษะที่ถนัดหรือใช้เป็นประจำในการทำงาน เช่น ทักษะการเขียน ทักษะด้านการขาย ทักษะด้านการออกแบบกราฟิก ทักษะวาดรูป ทักษะการทำอาหาร เป็นต้น

Read more

โครงการ “เท่อย่างไทย โดย ไฟ-ฟ้า ทีทีบี” ชวนเยาวชนร่วมประกวดอนุรักษ์ความเป็นไทย ชิงรางวัลถ้วยพระราชทานสมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้าฯ พร้อมรางวัลทุนการศึกษา เปิดรับสมัครถึง 11 สิงหาคม 2565

โครงการ “เท่อย่างไทย โดย ไฟ–ฟ้า ทีทีบี” ส่งเสริมให้เยาวชนร่วมอนุรักษ์วัฒนธรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของชาติ พร้อมส่งต่อสำนึกรักความเป็นไทยสู่สังคมอย่างยั่งยืน ขอเชิญคุณครูและน้อง ๆ เยาวชน สมัครเข้าร่วมกิจกรรม ได้แก่ “การประกวดมารยาทไทย” ปลูกฝังมารยาทแบบไทย “การประกวดอ่านฟังเสียง” เพื่ออนุรักษ์วัฒนธรรมด้านภาษา พร้อมกิจกรรมใหม่ที่จัดขึ้นเป็นปีที่สอง เพื่อเชื่อมเยาวชนยุคใหม่กับความเป็นไทยผ่านศิลปะ “การประกวดวาดภาพดิจิทัล” เพื่อร่วมสร้างพื้นฐานความก้าวหน้าให้กับสังคมไทย

Read more